失眠？头痛？各种身体不适，让你闹心又郁结吗？学学中医穴位按摩吧，当自己的家庭医生。爱美网分享穴位按摩方法，帮你解决头痛、腰酸背痛、鼻塞、失眠、便秘胀气、眼睛疲劳的恼人症状。
按摩之前，你该知道的事
在利用穴位按摩来解除恼人症状之前，有几件事情要注意，包括按摩力道的掌握、愈痛愈好、按到红肿还要继续吗？每次要按多久的时间、需要工具来辅助等等问题。
Q1穴位按摩的好处？
A：穴位按摩能产生促进身体的生理效应、调节人体的免疫机能、提高自然的抗病能力，同时还可强化身体肌肉、神经、关节等系统，并促进体内血液及淋巴循环系统的正常化。其中最重要的功能，就是刺激脑部，分泌脑内啡，脑内啡的分泌会根据身体内的器官和系统，发挥应有的功能。
Q2穴位按摩的力道，该如何拿捏？
A：力道的刺激度可分为：强、中、弱。通常刺激穴位后有酸、胀、微痛、麻的感觉，受压部位有明显的凹陷，力道约3公斤左右是属于“强度刺激”；而“中度刺激”力道则在2公斤左右，受刺激之穴位会有酸痛感，受压部位会出现较深的凹陷；通常力道在1公斤左右是属于“弱度刺激”，受刺激的穴位会感到有压力感，受压部位呈现略为的凹陷。
Q3穴位按摩的刺激，愈痛愈好吗？
A：穴位按摩最重要的是以舒服为原则，千万不要按压到造成组织的伤害，那是非常危险的。刺激的节奏可分为长、中、短，长节奏的刺激是指，刺激9秒钟、休息9秒钟；中节奏的刺激是指，刺激6秒钟、休息6秒钟；短节奏的刺激是指，刺激3秒钟、休息3秒钟。
Q4穴位按摩刺激的时间如何计算？
A：穴位按摩刺激的时间，其实是根据每个人的情形而不同，通常按压的时间大部分会是在10分钟以内，但视情况而有不同。比较轻症的状况，大约3~5分钟就足够，重一点的话约5~10分钟，也有人按到15分钟。
Q5穴位按摩，需要按摩油或精油辅助吗？
A：穴位的按摩是否需要使用按摩油加以辅助，其实是依个人的需求而定，没有一定的标准，若要使用辅助按摩油，白花油、凡士林或乳液等，都是不错的选择。
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作者:成都小姐 
发表于:2011-4-6
